01/4 यह है अपने दाँत साफ़ करने का सही तरीका है।
ब्रश करने की अच्छी आदतें आपके दांतों को स्वस्थ रखने और आपकी मुस्कान की चमक को बनाए रखने में मदद करती हैं। अपने दांतों को मजबूत और कैविटीज़ से मुक्त रखने के लिए, उन्हें कम से कम 2 मिनट के लिए रोज़ाना दो बार स्क्रब करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया गया है जब आपको अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।
हम में से ज्यादातर लोग जो सुबह की सांस की समस्या से निपटते हैं, अपने बिस्तर से बाहर निकलते ही बदबूदार गंध से छुटकारा पाने के लिए तुरंत वॉशरूम की ओर भागते हैं। यह एक सामान्य आदत है जो हमें बचपन से सिखाई गई है और यह बहुत ही उचित लगता है। लेकिन ऐसे लोगों का एक समूह भी है, जो मानते हैं कि सुबह का भोजन करने के बाद अपने दाँत साफ करते हैं और अपने मुँह को साफ़ करते हैं और अपनी सांसों को ताज़ा करते हैं। इस मामले में एक विशेषज्ञ के विचार काफी विविध हैं। कुछ लोग नाश्ते से पहले दांतों को ब्रश करने का समर्थन करते हैं जबकि अन्य यह बाद में करने का सुझाव देते हैं। यहां हम आपको दोनों के पेशेवरों और विपक्षों को बताएंगे ताकि आप एक सूचित विकल्प बना सकें।
02/4 अपने दाँत ब्रश करने का सही समय
दंत विज्ञान के क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, अपने नाश्ता करने के बाद अपने दाँत ब्रश करना आपके दाँत तामचीनी और समग्र मौखिक स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब आप रात को सोते हैं, तो आपके मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे सुबह आपके मुंह से बदबू आती है। सुबह फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दाँत धोने से आपको पट्टिका और सांसों की बदबू से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, यह एक अवरोध बनाकर एसिड के खिलाफ आपके तामचीनी की रक्षा करता है। सुबह ब्रश करने से आपका लार उत्पादन भी शुरू हो जाता है, जिससे आपको भोजन को तोड़ने और मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद मिलती है।
03/4 नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करने के लिए नियम।
कुछ दंत विशेषज्ञ पहले भोजन के बाद दांतों को साफ करने की वकालत करते हैं क्योंकि लंबे समय तक आपके मुंह में भोजन के कणों को छोड़ने से बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। हालाँकि, यदि आप अपना नाश्ता करने के बाद अपने दाँत साफ करना चुनते हैं तो आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करनी चाहिए। ब्रेड, ड्राई फ्रूट, सिट्रस फ्रूट, कॉफ़ी सभी एसिडिक होते हैं और इनका सेवन करने के बाद अपने दांतों की सफाई करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए। अपने दाँत और तामचीनी की रक्षा के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करना आवश्यक है।
04/4 अपने दाँत ब्रश करने का सही तरीका
यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं तो आपके दांतों को दो बार ब्रश करना उपयोगी नहीं होगा। यहां आपके दांतों को साफ करने का सही तरीका है।
Rule 1: अपने ब्रश के सिर को गीला करें और इसमें थोड़ी मात्रा में फ्लोराइड टूथपेस्ट मिलाएं।
Rule 2: धीरे-धीरे, ब्रश को अपने दांतों के हर कोने में ले जाएँ। इसे 2 मिनट तक करें और कोशिश करें कि बहुत अधिक दबाव न डालें।
Rule 3: किसी भी बचे हुए टूथपेस्ट को थूक दें और अपने मुँह को पानी से धो लें।
Rule 4: बैक्टीरिया को साफ करने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें या एक जीभ खुरचनी का उपयोग करें।
Rule 5: इसे अच्छी तरह से कुल्ला, फिर माउथवॉश का उपयोग करें।
Top 4 rules for brushing teeth.
